Kehakaal

Anonüümne

18. veebruar 2010

Kehakaal

tere
olen 22 aastane ja kaalun 80 kg.tahaksin alla võtta aga kuidagi ei õnnestu.sõidan ratta peal tund või poolteist tundi ja teen vahete vahel kükke ja kõhulihaseid.söön puuvilju ja ei söö rasvaseid toite ja peale kuut ka eriti ei söö, peale puuviljade aga kaal kuidagi ei lange.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selleks, et kaal langeks, peab energia saamine olema oluliselt väiksem energia kulutamisest ning sellest energiakogusest, mida vajate praeguses kaalus püsimiseks. Oma toiduga saadava energiakoguse välja arvutamiseks sisestage oma vähemalt ühe nädala menüü toitumisprogrammi. Seda analüüsides saate näha, kui palju peaksite energiatarbimist piirama. Järgige toidupüramiidi: sööge rohkelt köögivilju, kala, täisteratooteid, lahjasid piimatooteid, kana. Puuvilju ei maksa süüa üle 200-300g päevas. Abi leiate ka siit leheküljelt.