Kehakaal

Anonüümne

17. aprill 2012

Kehakaal

Tere
Olen 22 aastane 166 cm pikk ja kaalun umbes 60 kg naisterahvas.
Umbes kaks aastat tagasi olid mul toitumishäired ehk haigusega kaasnevalt lin anorektik. Kaalusin oma halvimal ajal umbes 34 kg . Sain siiski sellest võitu ja hakkasin paranema. Umbes aasta tagasi hakkasin juurde vaikselt võtma kuid viimased kuud on äkitselt nagu eriti kiiresti hakanud kaal kasvama. Kaalu kasvuga on muidugi tulnud juurde kehale ka hulgaliselt rasva sest enne seda lihtsalt ei olnudki üldse, kuid samas on see ka natuke süütunnet tekitav. Ma toitun tervislikult ja liigun suhteliselt palju ning aeg ajalt ikka sõõn ka magusat nagu kõik teisedki, kuid samas tänu pidevale kaalu kasvule tekitab see minus süümepiinu nagu ma oma toitumisega põhjustaks rasvumist. Samas saan ma ka aru et enese süüdistamine siinkohal on vale sest keha lihtsalt peab oma varud jälle tagasi saama. Kas ma peaksin nüüd rahulikult lihtsalt ootama et kehakaal jälle normaalseks läheks (sest ka enne haigust ei kaalunud ma üle 55 kg) või peaksin midagi oma toidus muutma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See on hea, et suutsite oma anorektilisest käitumisest üle saada, kuid teine äärmus ehk ülekaal ei ole ka hea. Praegune kehakaal on veel vägagi normaalne, kuid hea oleks, kui see nüüd väga palju enam ei tõuseks, sest 69 kg pealt hakkab juba ülekaal. Ma arvan, et kiire kaalutõusu põhjus ongi selles, et enne nälgisite ja nüüd sööte,  isegi pisut enam, kui oleks kaalu säilitamiseks vaja. Seega oleks soovitus mõnda aega oma toitumist jälgida ning enda jaoks selgitada välja see energiakogus, mille puhul kaalu juurde enam ei tuleks (see on ilmselt umbes 1900-2100 kcal vahel). Vanuse lisandudes ja/või füüsilise aktiivsuse muutumusel tuleks seda arvu korrigeerida. Peaasi, etTe suure kaalutõusu hirmu tõttu ei hakkaks ennast näljutama, vaid püüaksite toituda normaalselt.