Kehakaal

Teismeeas toimuvadki tüdrukutega muudatused, nad muutuvad naiselikumateks. Praegune kaal on täiesti optimaalne ning alla võtta ma eriti ei soovitaks. Toitumist tuleks aga kindlasti korrigeerida nii oma tervise huvides kui ka selleks, et rohkem juurde ei võtaks. Söö iga päev vähemalt 400 grammi köögivilju, paar puuvilja, 3-4 viilu leiba, putru, paar klaasi vedelaid piimatooteid, lisaks juustu, kohupiima või kodujuustu ning midagi toidugrupist liha-kana-kala-muna. Kartuleid võiksid süüa paaril korral, kala vähemalt kaks korda nädalas. Iga päev peaks menüüs olema õige pisut lisatavaid toidurasvu kas siis võileibade katterasva või toiduvalmistamisel kasutatava õli näol. Nädalas paaril korral võib nende asemel süüa ka veidi pähkleid või seemneid. Katsu eelistada ise toiduainetest valmistatud toitu poolfabrikaatidele ja valmistoidule, väldi võimalusel püramiidi tipus paiknevaid maiustusi, karastusjooke, saiakesi jms. 
Kindlasti tuleb taastada oma füüsiline aktiivsus. Ise omal käel on kõige parem teha kepikõndi või käia jalgrattaga sõitmas. Kuna kurdad, et riided ei lähe selga, siis soovitan minna mõnda treeninggruppi, kus treener oskaks teha harjutusi, et rasvakiht asenduks lihastega just Sinule soovitud kohtades. Korraliku toitumise ja füüsilise aktiivsuse suurendamisega kaovad ehk mõned kilodki, kuigi pigem peaks olema eesmärk korraliku “vormi” saavutamine, mitte niivõrd kilode kaotus.