Kehakaal

16-aastane 175 cm pikk inimene peaks kaaluma 54kg, 17-aastaselt oleks sellise pikkuse juures normaalkaaluks juba 56kg. Soovitan kõigepealt vaadata oma energiavajadust eesti toitumissoovituste raamatust leheküljelt 23. Edasi analüüsida igapäevaselt oma toitumist internetipõhise toitumisprogrammiga ning jälgida, kas saad energiat piisavalt. Samuti jälgida, et põhitoitainete osatähtsused energiast oleksid tasakaalus ning vitamiine ja mineraalaineid piisavalt. Toitumist õigemas suunas muuta aitab toidupüramiidi põhimõtte järgimine. Kindlasti on soovitatav ka rohkem liikuda. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv ning liikumine ise tõstab ka söögiisu.