Varia

Anonüümne

5. märts 2014

Varia

Tere,

olen 16,5 aastat vana pisut üle 180 cm pikk, kaalun 61 kilo. Teen jõusaalis trenni. Sõber soovitas lisaks muule toidule musklite kasvatamiseks süüa ka toidulisandeid ja andis proovida preparaati kus on 100 grammi kohta 5,0 gr kreatiini, 6,4 g glutamiini, 6,2 g leutsiini. Kui kasulikud või kui ohtlikud need ained õigupoolest on?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Sellele küsimusele vastab Põllumajandusministeeriumi Toidu üldnõuete büroo peaspetsialist Siret Dreyersdorff: ”Seda, kas teie organism vajab toidulisandeid (TL) täiendavalt juurde, tuleks konsulteerida arsti või oma treeneriga. Arst oskab hinnata teie tervislikku seisundit kõige paremini. Juhul, kui teil esineb mõni terviserike, siis võib TL tarbimine olla vastunäidustatud. Treener jällegi oskab hinnata teie füüsist ja sellest lähtuvalt soovitada TL juhul kui vaja. Teie vanuses on peamine siiski tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine. Sellest peaks piisama, TL võiks menüüsse kaasata äärmisel vajadusel või siis sõltuvalt teie treeningu intensiivsusest. Teie poolt nimetatud TL tarbivad eelkõige sportlased. Kreatiini ülesandeks on lihaskoe varustamine energiaga, kreatiini peamised allikad toidus on liha ja kala. Glutamiini leidub samuti paljudes proteiinirikastes toitudes nagu liha ja kala. Glutamiini soovitatakse kasutada just intensiivse treeningu korral, kui organismi glutamiini vajadus võib suureneda. Leutsiin on asendamatu aminohape, mida inimkeha ei saa ise toota. Leutsiin on abiks lihasmassi ehitamisel, seda soovitatakse intensiivsest lihastööst tulenevate kadude katmiseks. Seega, kasulikuks võivad need ained osutuda intensiivse treeningu korral. Seda, kui intensiivne on teie treeningkava, oskab hinnata treener.
Enne kui otsustate lülitada oma treening- ja toitumisprogrammi TL, konsulteerige kindlasti arsti või treeneriga!”