Kehakaal

Anonüümne

11. märts 2015

Kehakaal

Tere. Olen 15-aastane tütarlaps, kes sooviks kaotada ära oma alakõhtu (see häirib mind, sest pelgalt trenniga seda ära ei saa). Kehaliselt olen ma aktiivne: kaks korda nädalas kergejõustiku trenni ja kord nädalas jõusaal. Käin ka iseseisvalt mõnel päeval jooksmas, kuid kõhuke ära ei kao. Mu suureks sooviks on saada välja kõhulihased, kuid selle jaoks oleks vaja muuta mu toitumist. Siit ka minu küsimus: Mida ja kui palju ma peaksin sööma/jooma, et saada soovitud tulemust?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei ole Sa lisanud oma pikkust ja kaalu. Nende põhjal saaksid tegelikult ka ise välja arvutada, kas ja kuipalju Sul võib olla ülekaalu ning vastavalt sellele tuleb vaadata, kas on vaja ka kaalu veidi alandada või on sellega kõik korras. Teiseks soovituseks on lasta määrata enda keha rasvaprotsent. Vahel võib inimesele endale tunduda, et ta on paks või siit-sealt nö lödiseb, kuid tegelikult on nii kehamassiindeks kui ka keha rasvaprotsent täiesti normaalsed ning siis on ikkagi pigem vaja panustada lihaste treenimisse. Kui aga tõepoolest on organismis üleliigset rasva, siis tuleks korrigeerida oma toitumist. Selleks tuleks kõigepealt muutmata kujul analüüsida umbes 10 päeva toitumist ning programmi poolt antud juhendite põhjal oma toitumist korrigeerida. Kuna tegemist on veel kasvava organismiga, siis dieedid ei ole kindlasti soovitatavad, küll aga normaalne ja mitmekesine söömine. Konkreetseid koguseid, teadmata täpset vajadust ja toitumisharjumusi, niimoodi anda ei saa.