Kehakaal

Anonüümne

26. august 2014

Kehakaal

Tere!
Olen 15-aastane tüdruk, kaalul 74 kg ja olen 158 cm pikk. Tean, et olen ülekaalus ning tahan sellega hakata tööd tegema ning tean et mu max norm. kaal on 62 kg. Sooviksin teada, mis oleks mu päevane normaalne kalorikogus, et vabaneda sellest 12 kilost, mis mind piinavad?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Soovitan esialgu hoida päevane energiatarbimine 1900-2000 kcal kandis, kuid samas peab kindlasti jälgima, et kõik toitained oleksid toidust kätte saadud. Kaalu alandamiseks sobilik tempo oleks teismelise puhul maksimaalselt kilogramm kuus. Lisaks toitumise muutmisele tuleks suurendada ka füüsilist aktiivsust.