Kehakaal

Liis

18. jaanuar 2019

Kehakaal

Olen 14a tüdruk ja olen 171,5cm pikk ning kaalun 70kg. Kas see on ülekaal? Kõht on ees ja olen hakanud toituma üsna normaalselt paljud asjad olen välja jötnud ja joon palju vett. Kuidas saaksin veel kaalu langetada? Ja teen trenni 2x nädalas + kehalise kasvatuse tunnid.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Sinu vanuse ja pikkuse juures oleks normaalkaaluks kuni 67 kg, 18-aastaselt sama pikkuse juures kuni 72 kg. Seega peaksid üritama praegust kehakaalu hoida või õige pisut alandada. Soovitan pidada toidupäevikut (söödud toitu kaaludes) ning vaadata sealt umbes kahe nädala keskmist tulemust. Mõnikord võib probleem olla hoopis kehvas toiduvalikus ning sellest tulenevast kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete puudusest. Toidusoovitustest saad vaadata, mida ja kui palju sööma peaksid. Lisaks praegustele trennidele võiksid iga päev teha ka umbes 30-60 minutit tempokat jalutuskäiku.