Kehakaal

Anonüümne

26. august 2012

Kehakaal

Tere!olen 14 aastane tüdruk(paari päeva pärast 15).ma olen 165 cm pikk ja kaalun 46 kg.Ma olen kindel et ma olen alakaalus.ma ei saa väga arsti juurde minna sest meil on perekonnas praegu raha ja kõige muuga suured probleemid.mul on ainult isa aga ma ei tahaks talle sellekst nii väga rääkida.Kuidas ma saaksin kaalu juurde võtma ilma suurt raha kulutamatta?või mida ma tegema peaks?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeksit arvestades peaksid kaaluma praegusest 1 kg rohkem. Mõned tüdrukud hakkavad kaalus juurde võtma varem, teised hiljem ning osad on sellise ainevahtuse- või kehatüübiga, et nad jäävadki teistega võrreldes suhteliselt peenikesteks või ka veidi alakaalulisteks (see kõik võib muidugi elu jooksul muutuda, näiteks seoses laste saamisega). Kirjutad, et peres on keerulised ajad. Liiga madal kehakaal võib seega olla ka tingitud stressiolukorrast. Hetkel ei tasuks veel väga oma madala kehakaalu pärast muretseda, kuid katsu jälgida, et kaal ei langeks, vaid siiski pikkusega proportsionaalselt suureneks normaalkaaluni. Kasuks tuleks nii võimalikult normaalne toitumine kui ka piisav füüsiline aktiivsus. Toitumisel püüa jälgida toidupüramiidi õpetust ning internetipõhisesse toitumisprogrammi oma menüü sisestamisel saad näha, kas saad energiat ja toitaineid piisavalt. Füüsiline aktiivsus (nt kiire kõndimine, jalgrattasõit, jooksmine) tõstavad ühelt poolt söögiisu, kuid teiselt poolt toovad endaga kaasa selle, et pead toiduga saama ka veidi enam energiat.