Kehakaal
1. märts 2014
Tere! Olen 13 aastat ja 2kuud vana tüdruk. Ma olen 168cm pikk ja kaalun 62kg. Teen nädalas kokku 12h trenni.
Kas mul on väga suur ülekaal? Mida ma peaksin tegema et kaalu alla saada?
Ette tänades C.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on õige pisikese (1 kg) ülekaaluga. Soovitan toituda normaalselt (vähendada maiustuste, karastusjookide, kartulikrõpsude, valmistoidu jms söömist ning süüa rohkem köögivilju). Võid ka pidada toidupäevikut, et näha, kui palju saad energiat ning teisi toitaineid. Kuna ülekaal on nii väike, siis normaalselt toitudes saab sellest üsna kerge vaevaga “välja kasvada”. Näiteks 14-aastaselt sama pikk olles võid kaaluda 65 kg, et seda peetaks normaalkaaluks.