Kehakaal

Anonüümne

30. juuli 2014

Kehakaal

Tere olen 13 aastane tüdruk olen 170cm pikk ja kaalun 61kg Kas see on normaalne? Kas on võimalik lastele mingit spetsiaalset toitumismenüüd ja treeningkava teha mis võimaldaks mitte rasvumise vms?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse vanuse ja pikkuse juures on normaalkaaluks kuni 63 kg. Spetsiaalset toitumiskava kindlasti vaja ei ole, vaid peaksid ise õppima, kuidas normaalselt süüakse. Alustuseks soovitan analüüsida enda praegust toitumist ning siis lugeda siit ja vastavalt sellele teha oma toitumises muudatusi. Kehaliselt peaksid olema aktiivne iga päev vähemalt tund aega – tempokas jalutamine, rattasõit, ujumine, pallimängud vm.