Kehakaal

Anonüümne

23. november 2013

Kehakaal

Tere! Olen 13, 167 pikk ja kaalun 60kg, Sooviksin saada kaalu 50kg peale, teen 4 korda nädalas füüsilist treeningut + kehaline, söön vähe ja tervislikult. Shokolaadi, kröpsu ega muud rämpsu ei söö. Asi siis selles, et mu kaal ei tule alla, teeen mis tahes, kuid siiski jääb sinna 60 või 59 peale. Mis ma valesti teen?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teismeeas hakkavadki tüdrukud muutma vormikamateks ning võtavad kaalus juurde. Praegune kehakaal on veel täiesti normaalne. Oma praeguse pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 61 kg, 14-aastaselt sama pikkuse juures 64 kg, et olla normaalkaalus. Teismelistele, kes ei ole tugevasti ülekaalulised, kaalu alandamist ei soovitata. Igasugune toidu (sh saadava energia- ja toitainete koguste) piiramine toob kaasa häireid organismi töös, arenemises ja kasvamises. Soovitan toituda normaalselt (mitte piirata, vaid valida õigeid toite), olla füüsiliselt aktiivne ning mitte muretseda oma kehakaalu pärast. Lõplik kehakaal kujuneb välja teismeea lõpuks. Soovitan ka oma toitumist analüüsida, et näeksid, milliseid toitaineid jääb Sul toidust puudu ning süüa rohkem neid toitusid, kust vastavaid toitaineid saaks.