Kehakaal

Anonüümne

11. juuli 2014

Kehakaal

Tere olen 12a tüdruk kaalun 80kg olen ülekaaluline hakkan käima nüüd ujumis trennis kuigi pean ka sööki jälgima mida soovitaksite.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kõige parem oleks alustada toidupäeviku pidamisest. Soovitan saada umbes 2000 kcal energiat päevas, samas pead jälgima, et oleksid toidust saanud õiges koguses valke-rasvu-süsivesikuid, samuti kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kuidas toiduvalikut kujundada, saad täpsemalt lugeda siit.