Kehakaal

Anonüümne

25. juuli 2014

Kehakaal

Tere olen 12 aastane(tüdruk).olen pikka kasvu 177,5 pikk ja kaal kuskil 72 või 73. tahaksin väga vähem kaaluda aga probleem selles et mul on südahaige ja ei või üle pingutada. selle pärast tahaksin teada kuidas ma toituma peaksin .et kaalu vähendada .ja alati kui poodi lähen tekkib millegi magusa isu.ma söön ka suhteliselt erinevatel aegadel.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praegusel hetkel on Sul ülekaalu umbes 5 kg. Kui Sa pikemaks ei kasva, kuid suudaksid kaalu hoida 72-73 kilogrammi juures, siis alates 15-eluaastast loetaks seda juba normaalkaaluks. Seega on esialgu oluline tegeleda kaalu hoidmisega. Väike füüsiline tegevus, näiteks jalutamine, on Sulle kindlasti lubatud. Teisest küljest peaksid üle vaatama oma toitumise. Katsu süüa võimalikult regulaarsetel aegadel – 3 põhitoidukorda ja mõned ooted päevas. Magusast katsu hoiduda. Rohkem peaksid sööma köögivilju, täisteratooteid, kala. Iga päev võiksid süüa ka mõned puuviljad, väikese peotäie seemneid või pähkleid. Võimalikult vähe katsu süüa maiustusi, karastusjooke, saiakesi, küpsetisi, kartulikrõpse, valmistooteid, pooltooteid.