Kehakaal

Selline kaal on soovitusest suurem. Hetkel võiksid kaaluda umbes 60kg. Kui aga oleksid sama pikk ja 15-aastane, siis on normaalkaal 65 kg. Kui aga oled 13-aastaselt näiteks 176cm pikk, siis oleks normaalkaal samuti 65 kg. Seda kõike saad ise arvutada siit. Teismelistele, kelle kaal pole normaalkaalust väga palju suurem, kaalu alandamist ei soovitata, vaid oodatakse, kuni nad nö järele kasvavad. See aga tähendab, et peaksid vaatama, mida sööd ning olema ka füüsiliselt aktiivne. Võimalusel väldi maiustusi, karastus- ja energiajooke, kartulikrõpse jms toitu, mis annab Sulle küll energiat, aga sisaldab vähe vitamiine, kiud- ja mineraalaineid. Võiksid pidada veidi aega ka toidupäevikut, millest näed ise, mida sööd ja mida sellest saad ning kuivõrd see vastab tegelikele toitumissoovitustele.