Kehakaal

12-aastane 160 cm pikk tüdruk peaks kaaluma maksimaalselt 53 kg, et olla normaalkaaluline. 13-aastaselt peaks sama pikk tüdruk kaaluma maksimaalselt 56 kg, et olla normaalses kaalus. Seega oled hetkel tõesti mõned kilod ülekaalus, kuid dieeti kindlasti pidama ei soovita hakata. Peaksid lihtsalt hästi hoolikalt oma toitumise läbi mõtlema ja suurendama füüsilist aktiivsust, et ülekaalust nö välja kasvada. Söö võimalikult vähe komme, saiakesi, küpsiseid, jäätis, šokolaadi, karastusjooke ja teisi magusaid asju. Väldi kartulikrõpse ja küüslauguleivakesi. Suurenda köögiviljade söömist. Seda, kuidas oleks õige süüa, saad teada siit. Soovitan pidada ka toidupäevikut, et näeksid, mida peaksid oma toitumises muutma. Ole iga päev vähemalt tund aega füüsiliselt aktiivne.