Kehakaal
10. aprill 2015
Tere
Na olen 13 ja kaalun 60kg ringis ise olen 168cm pikk. Ma lugesin, et naised peaksid kaaluma 60 kg raames. Ma olen aga ju alles 13 ning kuigi mu kehamassi indeks on normis tunnen ennast ülekaalulisena. Igalpool on mu kehal rasv. Olen hakkanud jälgima oma toitumist ning olen tarbima hakanud rohkem vett nii u.6 klaasi päevas. Peale selle et ma tunnen ennast ülekaalulisena näen ma välja ka sellisena. Pluss on mul olnud 7 aastasest saadik probleem raua imendumisega. Arstid pole leidnud sellele probleemile lahendust. Mind on tahetud mitetel kordadel raua puuduse tõttu hauglasse panna. Tunnen ennast pidevalt väsinuna, ei suuda keskenduda ning on peavalud. Kas see tervislik seisukord on tingitud mu kaalust või on mul midagi muud viga?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastaselt 168 cm pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 61 kg, et olla normaalkaalus, kuid näiteks 17-aastaselt sama pikkuse juures juba 68 kg, et olla normaalkaaluline. Kui tunned ennast ülekaalulisena, siis peaksid veidi korrigeerima oma toiduvalikut, kuid ennekõike suurendama füüsilist aktiivsust. Soovitan oma menüüd umbes 10 päeva jooksul jälgida (toite kaaludes) ning võrrelda soovitustega. Väsimus võib olla tingitud mitte ainult raua, aga ka teiste toitainete puudusest. Paremini imendub raud loomset päritolu toitudest (nt liha, linnuliha, maks). Selleks, et suurendada raua imendumist teistest toitudest (peamiselt teraviljadest), peaksid saama toiduga piisavalt C-vitamiini (leidub peamiselt puuviljades, marjades ja köögiviljades).