Kehakaal

Anonüümne

4. november 2011

Kehakaal

Tere,

mure selles, et olen 21 aastane neiu, pikkust on 162,5 cm ja kaal juba mitmeid aastaid 42 kg, sõltumata sellest kuidas mu keha nende aastatega muutunud on (vormikamaks). Vererõhk on samuti madal, harva ületab ülemine number 100 piiri. Ka keha temperatuur on vahel 35,5 kandis. Väsimus on hirmus, hommikuti ei saa vedama. Ja väsin varakult ära, on päevi mil pärast kuut ei jaksagi midagi teha. Üritan võimalikult hästi toituda, paraku ei jää kooli kõrvalt selleks koguaeg aega. Kas on mingeid toiduained mida võiksin rohkem tarbida, et energiat saada ning madalat vererõhku tõsta?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Esitatud arvude põhjal paistab tõesti, et kaalute liiga vähe. Minimaalselt peaks Teie kaal olema vähemalt 49 kg, et oleksite normaalkaalus. Alustuseks soovitaksin oma toitumist analüüsida. Peaksite saama päevas vähemalt 1900 kcal ning kuna Teil on soov kaalus juurde võtta, siis isegi 200-300 kcal võrra enam. Kirjelduse põhjal võib arvata, et Teie päevane tegelik energia saamine jääb sellele alla ning seetõttu saate ka paljusid vajalikke toitaineid (nt B-grupi vitamiinid, C-vitamiin, raud) liiga vähe. Kõik see avaldub Teie enesetundes. Proovige kõigepealt oma toitumine korda saada. Kui piisava (so ca 2100 kcal) energia ja toitainete saamise juures ikkagi kaal tõusma ei hakka, siis soovitan pöörduda perearsti poole. Liiga madal kehakaal võib olla tingitud ka terviseprobleemidest (nt kilpnäärmehaigused, tsöliaakia vm). Lisaks toitumise korrigeerimisele võiksite püüda pisut suurendada füüsilist aktiivsust, mis aitab ise suurenemisele kaasa. Toitumine võiks olla võimalikult regulaarne, pigem väiksemad toidukogused korraga ja sagedamini. Vererõhku tõstab mingil määral kohvi tarbimine, kuid kui sööte vähe, siis peaksite ka kohvi tarbimisel siiski jääma mõõdukaks.