Kehakaal

Karin

8. juuli 2019

Kehakaal

Mure alakaalu pärast,kuna lähedane inimene on väga haige siis sellega tegelemisega on mu kaal 48 pikkus 1.63 vanus 49.Kuidas ennast turgutada,et tervislikult kaal tõuseks?
Tänan!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Vähemalt ühe kilo võiks juurde võtta küll. Kuna vaimne seisund mõjutab toitumist väga palju, tuleks ennekõike praegu “süüa mõistusega”. See tähendab, et tuleks jälgida, et söömine oleks regulaarne (vähemalt kolm toidukorda) ning süüa ka siis, kui isu ei ole. Söömisel tasuks järgida toidupüramiidi, esialgu soovituslikke portsjonite arvusid 1800 kcal juures, vajadusel võib-olla isegi 2000 või 2200 kcal juures.