Kehakaal

Pean Teid kahjuks kurvastama. Ühtegi imedieeti ja imepilli kergeks kaalulangetamiseks ei ole veel leiutatud. Samuti ei ole kaalu langetamiseks vaja osta keerulisi toiduaineid, tuleb lihtsalt toituda mitmekesiselt. Esiteks tuleks Teil aga välja selgitada, kas kaalulangetus 5kg on reaalne või olete tegelikult juba ideaalkaalus ning Teile ainult tundub, et oleks veel 5kg vaja alla võtta. Selleks arvutage välja oma kehamassiindeks. Toitumise soovitan siiski järgida toidupüramiidi põhimõtet ning kui selgub, et tõepoolest 5kg mahavõtmine on õigustatud, siis püüda saada päevas mitte üle 1400-1500 kcal. Kaalu langetamisel võib ajutiselt vähendada alumisel korrusel asuvate portsjonite hulka, kuid kindlasti tuleb tarbida vähemalt 6-7 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, samuti piisavalt piima- ja lihatooteid ning kala. Tipust võiksite hoopis loobuda. Toitu valmistage praadimise asemel keetes ja hautades. Menüüd saate analüüsida internetipõhises toitumisprogrammis. Kui menüü analüüsimisel selgub, et teatud vitamiine-mineraalaineid jääb puudu (see on loogiline väikese energiatarbimise juures) ja Te näete, et ainult toiduga ei ole neid tõepoolest võimalik saada, siis pöörduge sobiva toidulisandi määramiseks perearsti poole. Ning ärge unustage liikumist ning piisavat vedeliku tarbimist.