Kehakaal

Anonüümne

22. aprill 2010

Kehakaal

Tere!

Minu mure on jällegi alakaalulisus. 178 pikkuse juures ainult 53 kg, mis on äärmiselt vähe. Energiat on vähe, pidev loius ja uimasus. Söön korralikult, hommikusöögiks puder,võileivad, lõunaks, õhtuks soe toit. Ei keela endale midagi, aga juurde ei tule kuskilt. Olen alati kaalunud vähe, 56-58 kg, mingil ajal oli suur stress ja kaalusin 70 kg, ja tänu elukoha muutusele ja isiklikele probleemidele, kaal alanenud anoreksia piirile. Iga 3 tunni tagant püüan midagi lisaks põhikordadele näksida, tühja kõhtu ei kannata kunagi. Kuid mida peaksin veel sööma, et normaalsuse piiri saavutada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Peaksite tõepoolest kaaluma 60kg kanti. Alakaal võib olla tingitud valest toitumisest, kuid ka haigustest. Kõigepealt soovitan analüüsida oma toitumist toitumisprogrammiga ning arvutada välja oma energiavajadus lähtuvalt praegusest kehakaalust ja füüsilisest aktiivsusest. Tegelik energiatarbimine peaks olema vähemalt soovitustele vastav või õige pisut enam. Soovitatav on juurde võtta lihasmassi arvelt, see tähendab, et tuleks teha trenni ning jälgida, et valkude osatähtsus toiduenergiast oleks ülemise piiri ligidal. Järgige toidupüramiidi õpetust. Kui aga toitumise analüüstist selgub, et saate toiduga piisavalt energiat, kuid ikkagi kaal ei tõuse, siis soovitan pöörduda perearsti poole. Levinumateks põhjusteks on ainevahetuse häired (peaks saama testida), diabeet (seda küll pigem laste puhul) ning tsöliaakia. Ise endale diagnoosi ei ole mõtet panna, seda peab tegema perearst või tema poolt soovitatud erialaspetsialist.