Varia

Anonüümne

19. september 2013

Varia

Tere!

Minu küsimus on, et kas võistluspäevadel, mil joosta tuleb 6 kilomeetrit, võib minu päevane kaloraaž olla umbes 3000 kcl. Või seda on liiast veidi? Olen 14-aastane, 157 cm pikk ja kaalun umbes 47,5 kg.

Ette tänades

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Väga keeruline on anda täpset energiasoovitust. Tunniajase jooksmisega võid kulutada umbes 300-500 kcal, olenevalt tempost. Keskmine energiavajadus 14-aastastel tüdrukutel on umbes 2300 kcal, kuid see sõltub ka Su kogu päevasest füüsilisest aktiivsusest. Seega võib 3000 kcal olla paras, kuid võib olla ka paarsada kilokalorit liiga palju.