Kehakaal

Kahjuks ei anna me sellel lehel individuaalseid soovitusi ning neid ei ole ka võimalik anda, kuna Teie kohta ei ole teada ühtegi fakti – vanus, kaal, pikkus, füüsiline aktiivsus jne. Kehakaalu suurendamine on üldjuhul keerulisem kui langetamine, sest ennast “nuumates” ja seeläbi suurendades vaid rasvamassi, võib see kaasa tuua terviseprobleeme. Kõige õigem oleks alustuseks jälgida umbes 10 päeva jooksul oma toitumist ning võrrelda keskmist tulemust soovitustega. Olenevalt tulemustest peaksite ilmselt suurendama vähemalt 200-300 kcal võrra päevas energia tarbimist, kuid tegema seda tasakaalustatult. Et kehamassi tõus ei toimuks vaid rasvade lisandumise näol, oleks otstarbekas suurendada ka füüsilist koormust, et kasvatada ka lihasmassi. Seejuures suureneb ilmselt energiavajadus veelgi.