Kehakaal

Anonüümne

26. oktoober 2013

Kehakaal

Tere
Mina olen 12 aastane tüdruk. Ma kaalun 64 kilo. Mind kodus tihti noritakse ja on ka nii söögiisu ära aetud. Mulle väga meedib magus aga ma olen seda vähem hakanud tarbima. Aga mul on ka “laktoosi talumatus” aga ikka joon piima. Ma kuigi ei tee palju trenni kuid olen proovinud nii mõndagi (nt. Korvpall, ujumine, võimlemine) kuid ei meeldinud ja tulin ära. Mul ei ole kuigi palju aega trenniks ja pole ka head kohta kuna elan Paides (ega mulle eriti trenni teha ei meeldi ja hetkel ka teatud “vigastuse pärast ” ei saa teha kuid ma ka eriti ei jõua) ette tänades!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei selgu Su pikkus. 12-aastane 64 kg kaaluv tütarlaps peaks olema 175 cm pikk, et olla normaalkaalus. Kui oled ülekaalus vaid mõned kilod, siis piisab sellest, et hakkad ennast rohkem liigutama (näiteks teed iga päev tund aega tempokat kõndi, lisaks veidi kõhu-, selja- ja küljelihaste harjutusi) ning jälgid rohkem, mida sööd. Kui ülekaalu on üle 10 kg, siis tuleks hakata toitumist rohkem piirama, kuid seda tohib teha ainult arsti järelvalve all. Koduste norimine ei ole hea, nad peaksid hoopis olema toetavad ning selgitama, kuidas õigesti toituda ning sellele igati kaasa aitama.