Kehakaal

Anonüümne

20. mai 2013

Kehakaal

Tere! Ma olen 42 aastat vana ja kaalun 87 kg. Olen 168 cm pikk. Ma tahaks teada, et mida ma peaksin tegema, et saavutada normaalkaalu? sest ühtegi dieeti ei oska väga jälgida. Ja palju ma peaksin kaaluma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oleksite normaalkaaluline, kui kaaluksite kuni 70 kg. Kaalu alandamiseks ei ole vaja pidada dieeti, vaid süüa normaalselt ja mitmekesiselt, esialgu ehk umbes 2000 kcal eest toiduenergiat päevas, hiljem 1700-1800 kcal. Parim on, kui kaal langeb 0,5 kg, maksimaalselt 1 kg nädalas. Sööma peaks tihedamalt, korraga väiksemaid portsjone. Järgida võiks toidupüramiidi ja valgusfooritabeli õpetusi, pidada toidupäevikut. Kaalualandamisest saab täpsemalt lugeda siit.