Kehakaal
8. veebruar 2013
Tere! Ma olen 18 aastane, 80 kg ning 161 cm pikk. Kui ma tahan kaalu kaotada, kas oleks normaalne kui ma söön päevas umbes 1200-1500 kcal või on seda liiga vähe? Lisaks teen ma ka peaaegu iga päev trenni. Aitäh vastamast!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See oleneb veidi Teie ainevahetuse kiirusest, kuid üldjuhul ei ole ka kaalualandamisel soovituslik saada päevas palju alla 1600 kcal. Seda ennekõike seetõttu, et nii väikese energiatarbimise juures ei ole võimalik saada toidust kätte kõik organismi tõrgeteta toimimiseks vajalikud toitained. Ka võib organismile tunduda, et on saabunud näljaaeg ning hakkab rasvade põletamise asemel pigem varusid koguma. Lisaks viib liiga väike energiatarbimine lõpuks selleni, et inimene ei jaksa enam nälgida, lõpetab toitumise jälgimise ning võtab kaotatud kilod kiirest tagasi, tihtipeale isegi rohkem, kui neid tal alguses oli. Kui võtta alla mõistliku energiatarbimise juures, siis on kaalualandamise tempo küll aeglasem, aga tulemused on püsivamad ning inimene harjub juba kaalulangetamise käigus normaalsete toitumisharjumustega, mida on kerge jätkata ka pärast kaalulangetamise lõppu.