tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Toitumine ja tervis
5. september 2010
Tere! Ma olen 14 aastane,pikkus on 183 ja kaal on 65. Mul on kõhukinnisus ja see väga häirib mind. Teen palju sporti,toidun tervislikult ja joon päevas piisavalt vett. Isegi ei tea miks mul on selline probleem.Aidake palun,kuidas saab seda probleemi lahendada ja normaalselt tualettis käia,nagu teised inimesed…
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõhukinnisust mõjutavad tõepoolest ennekõike füüsiline aktiivsus, õige toitumine (piisavalt kiudaineid) ning piisav vedeliku tarbimine. Kuna oled oma vanuse kohta üsna pikk, siis võib probleem olla seotud Sinu kasvuspurdiga. Soovitan kindlasti selle probleemiga pöörduda ka perearsti poole, kes oskab soovitada looduslikke rohtusid kõhukinnisuse leevendamiseks. Ise peaksid toitumisel pöörama tähelepanu piisavale kiudainete saamisele – so leib, pudrud jt teraviljatooted ning kindlasti vähemalt 5 portsjonit 81 portsjon ca 100g) puu- ja köögivilju päevas. Võid ka ise püüda oma menüüd analüüsida, et näha, kas saad piisavalt kiudaineid, aga ka kõiki teisi vajalikke toitaineid.
