Kehakaal
26. august 2014
Ma olen 14 aastane neiu, ja olen paks… Ma olen157cm pikk ja kaalun 62kg. Palun aidake mida ma tegema pean?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on Sul ülekaalu 4 kg. Kui suudaksid seda kaalu hoida, siis 18-aastaselt oleks 62 kg 157 cm juures veel normaalkaal. Seega oleks esmatähtis mitte juurde võtta, vaid praegust kaalu hoida ning võib-olla ka mõni kilo langetada. Selleks peaksid suurendama füüsilist aktiivsust ning üle vaatama oma toitumise. Igapäevane energia saamine võiks olla umbes 2000 kcal, kuid kindlasti tuleb jälgida, et umbes 10 päeva keskmiselt oleksid toidust kätte saadud kõik vajalikud toitained õiges koguses. Kuidas oma toiduvalikut kokku panna, saab täpsemalt lugeda siit.