tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Kehakaal
15. veebruar 2013
Tere ma olen 13 aastane tüdruk ja kaalun 57 ja pikkus on 167 aga mul on väike probleem mul on nädalas viis korda trenn ja pluss kehaline koolis kaks korda jne .Aga ma sooviksin saada enda toitumist paikka sest ma tegelen sellise spordiga kus on kaal ülitähtis ja ma võtan millegipärast ime kiirelt juurde aga kuigi proovin just alla saada. Ja mul on ka väga kiire et ei jõua vahel peale kooli süüa.Kas te oskate õelda mis on selle põhjus ? ja kuidas on toitumise tasakaalu viia :)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehamassiindeksi järgi võiksid kaaluda 61kg, et olla normaalkaalus. Ebakorrapärane toitumine võib olla üheks põhjuseks, miks ka väiksema energiatarbimise juures juurde võetakse. Kui päevane energiatarbimine on liiga madal, siis püüab keha võimalikult palju varusid säilitada. Kui söömine on korrapärane, kasutab organism saadud energia paremini ära. Mitmekesine ja korrapärane toitumine omakorda varustaksid organismi kõikide vajalike toitainetega, ilma milleta ei saa ka ainevahetus normaalselt toimida. Kui toidukordade vahed jäävad liiga pikad, on oht ka järgmisel toidukorral süüa liiga palju. Soovitan analüüsida oma toitumist (10-15 päeva keskmisena) ning kohendada seda vastavalt toidupüramiidi ja valgusfoori õpetustele.
