Kehakaal

Kõik sõltub sellest, kui pikaks oled juba jõudnud kasvada. Kui peaksid juhtumisi olema väga pikka kasvu (so vähemalt 183 cm), siis Sa ei ole ülekaaluline. Ilmselt oled siiski lühem ning seega kas vähem või rohkem ülekaalus. Kui Sa oled ülekaalus umbes kuni 8 kg (so oled vähemalt 172 cm pikk), siis peaksid keskenduma ainult normaalsele toitumisele ning siiski suurendama füüsilist aktiivsust. Sellisest ülekaalust on võimalik teismeea lõpuks hea tahtmise juures “välja kasvada”. Kui oled aga lühem, mis omakorda tähendab, et ka ülekaal on suurem, siis oleks soovituslik pöörduda perearsti poole, kes leiab vastava spetsialist aitamaks Sul tasapisi oma kaal kontrolli alla saada. Ilma pingutamiseta seda kindlasti saavutada ei ole võimalik. Alusta sellest, et võta iga päev tund aega ja käi väljas tempokalt jalutamas, ujumine oleks ka väga hea. Pea ka toidupäevikut ning püüa hoida päevane energia saamine umbes 2000 kcal juures, mitte üle selle. Samas jälgi seda, et saaksid toidust piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad ainevahetust töös hoida ning seeläbi ka kaalulangetamist toetada. Millistele toidugruppidele ja millele iga toidugrupi sees rohkem tähelepanu pöörata, saad täpsemalt lugeda siit ja siit.