Kehakaal

Anonüümne

31. märts 2014

Kehakaal

Tere !
Ma olen 12 aastane tütarlaps. Ma kaalun 52 kg ja ma olen 155 cm pikk.
Kas ma olen ülekaaluline ja kui olen siis kuidas sellest lahti saada ?
(Ma käin muusikakoolis 5. klassis ja ma õpin kahte instrumenti. Nende kõrvalt on veel tavakooli viielisus )

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, peaksid hetkel kaaluma maksimaalselt 50 kg, et olla normaalkaalus. Samas sõltub soovituslik kehakaal nii pikkusest  kui ka vanusest. Kui 13-aastaselt oled endiselt 155 cm, võiksid kaaluda 52 kg ning 14-aastaselt 55 kg, et olla normaalkaalus. Seetõttu oleks Sul praegu kõige õigem oodata, et saaksid veidi vanemaks ja ehk kasvaksid ka pikemaks. Pööra rohkem tähelepanu sellele, mida sööd – söö palju köögivilju, iga päev täisteratooteid, mõne puuvilja, veidi piimatooteid, kala, pähkleid-seemneid. Soovi korral võid pidada toidupäevikut. Väldi maiustusi, küpisiseid, saiakesi, karastusjooke, kartulikrõpse, valmistoite jms. Võimaluse korral suurenda ka veidi füüsilist aktiivsust. Kui muuks ei ole aega või võimalusi, käi iga päev 30-60 minutit tempokal jalutuskäigul.