Kehakaal

Kuna Sinu puhul on tegemist juba päris suure ülekaaluga (peaksid kaaluma 10kg vähem), siis soovitan kindlasti pöörduda ka kas perearsti või Tallinna Lastehaiglast Ülle Einbergi poole abi saamiseks.
Ennast näljutama kindlasti ei tohi hakata, sest Su organism vajab kasvamiseks erinevaid toitaineid. Küll aga saaksid ise teha mõned muudatused. Esiteks peaksid jätma oma toidulaualt välja kõik sellised asjad: šokolaadid, kommid jm maiustused, saiakesed, küpsised, vahvlid, jäätised, karastus- ja mahlajoogid, vahukoor jt rasvased piimatooted. Samuti peaksid piirama valmistoitude ning pooltoodete, vorstide-viinerite-pihvide söömist. Teiselt poolt peaksid suurendama köögiviljade söömist – iga päev vähemalt 500 grammi erinevaid köögivilju niisama ja toidu koostises. Soovitan ka oma toitumist analüüsida ja pidada toidupäevikut. 
Kindlasti tuleks suurendada füüsilist aktiivsust. Iga päev vähemalt tund õues kiiret jalutamist, jalgrattasõitu või muud, parem, kui veelgi enam.