tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Toit ja toidu valmistamine
6. detsember 2010
Tere,
Kuna käin graafikujärgselt tööl, siis hõlmab graafik ka öiseid, 12-tunniseid vahetusi. Paraku läheb öösel samuti kõht tühjaks. Kas üldse soovitate öösel midagi süüa, ja kui siis mida?
Parimat,
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kindlasti ei tohi öösel nälgida, kui peate öösiti tööl olema. Oluline on siiski kogu ööpäeva jooksul saada kätte soovitustele vastav energiakogus ning jälgida sinna juurde, et toitumine oleks mitmekesine ja tasakaalustatud. Ärkveloleku ajal peaks sööma peaks umbes iga 4-6 tunni tagant, kas siis põhitoidukorra või mõne väiksema oote. Öise söömise korral võiks pidada silmas seda, et viimane toidukord enne magamaminekut võiks jääda uinumisest nii 2-3 tunni kaugusele ja olla pisut tagasihoidlikum.
