tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Toitumine ja tervis
7. veebruar 2016
Kas Te saate mind palun aidata. Kus ma leiaksin õiged andmed vitamiinide kogusete kohta? Minu toitumisnõustaja ütles näiteks, et D vitamiini peaks päevas võtma 5000-8000 IU. Beebide puhul on see ka palju suurem, kui 400 IU. Ämmaemand ütles, et võin julgelt 3000 IU võtta. Looduspoodides soovitatakse Eestis elaval täiskasvanul võtta D vitamiini kuni 10 000! Erinevad vitamiinide edasimüüajd soovitavad ka kindlasti 5000 IU. See vahe on ikka märkimisväärselt suur. Mina kui imetav ema (kasutan Elevit vitamiine) olen mõningate vitamiinide vaeguses. Toitun küll tervislikult ja mitmekesiselt, kuid tänapäeva toorained ei ole paraku enam need, mis nad varem olid.Me ei saa näiteks D vitamiini kohe kindlasti toidust igapäevaselt kätte ja olegem asuad -see vitamiin on tervisele ülioluline! Olen realistlik ja mõtlen tulevikule. Miks meil on vitamiinide kogused sellised nagu nad on? Kui inimesed teaksid reaalselt kust saab toimivad vitamiine koos õigete kogustega- siis oleksime tervemad. Ette tänades, Julia
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
1 µg D-vitamiini võrdub 40 IUga. Hetkel soovitatakse täiskasvanutele 10 µg ehk siis 400 IU D-vitamiini päevas, ohutuks koguseks on 100 µg ehk 4000 ühikut päevas. Vitamiinidest ja nende soovitustest leiate täpsemat infot siit. Sellest, kuidas leitakse vitamiinide ja mineraalainete soovituslikke ning ka ohutuid päevakoguseid, saab täpsemalt lugeda Põhjamaade toitumissoovitustest ning Euroopa Toiduohutusameti kodulehelt.
