Kehakaal

Kaalus juurde võtta (ja keha rasvaprotsenti suurendada) on tihti raskem kui kaalu alandada. Osad inimesed ongi sellised, et neil on väga kiire ainevahetus ning organism rasvu väga ei kogu. Kaalus juurde võtmiseks tuleb saada toiduga energiat rohkem kui kulutatakse. Esialgu tasub oma toitumist analüüsida toidupäevikuga ning vastavalt saadud tulemustele tuleks päevast energiasaamist pisut tõstma hakata. Samas tuleks kindlasti jälgida, et see ei tuleks niisama rasvade või lihtsuhkrute (suhkur, maiustused, karastusjoogid, saiakesed, küpsised) saamisest. Samuti tuleks jälgida, et toiduga saaks kõiki toitaineid soovituslikus koguses. Sööma peaks sagedamini ja võimalikult regulaarselt. Kui kaal ja keha rasvaprotsent ikka ei tõuse, siis tasub pöörduda perearsti vastuvõtule, et teha analüüsid (nt selgitada välja ega tegemist ei ole kilpnäärme alatalitusega).