tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Tervislik toitumine
27. märts 2014
Tere,
Alustasin tervisliku toitumisega, ning praeguste andmete järgi on rasvad alakaalus, kas see on hea kui üritan kaalust alla võtta ning teen intentsiivselt trenni ca 1 h päevas, kuna rasva ka väga palju kogunenud kehale. Olen 178 cm pikk ja kaaluks on 85 kg. Muidu on süsivesikud,valgud jne paigas.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Organism vajab kindlasti rasvu, ka kaalulangetamise ajal. Kuna Teie normaalne energiatarbimine oleks ilmselt umbes 2000 kcal kanti, siis arvestades, et kui rasvade osatähtsus langeb alla 20% energiast, on raskendatud vajalike rasvhapete saamine, peaksite toiduga saama päevas vähemalt 45 grammi rasvu. Soovituslik on need saada ennekõike küllastumata rasvhapetena (kala, pähklid, seemned, rapsiõli) ning vähem loomsetest allikatest nagu piima- ja lihatooted.
