Kehakaal

Anonüümne

14. juuni 2014

Kehakaal

Tere!
Alates selle aasta algusest olen hakanud pöörama rohkem tähelepanu oma toitumisele ja trennile. Keha on küll muutunud tiba vormikamaks ning tunnen, kuidas jõudu on rohkem, lihas on kasvanud ja vastupidavus suurem ning enesetunne kindlasti ka parem, aga kaalulangus on olnud ainult 4-5kg ning on ka toppama jäänud. Olen pidanud toidupäevikut viimased poolteist kuud ning teen trenni aktiivselt 5-6 korda nädalas, nt. käin jooksmas pool tundi jms. Toitumises on langusi ja tõuse, kuid alati olen tagasi rajale saanud ning proovin endast parima anda. Mida teha, et kaal langeks? Millele peaksin eriti tähelepanu pöörama?
Pikkust on 177 ja kaal on 75, mis on normaalkaalu ja ülekaalu vahepeal, enda unistuseks oleks saada 65kg peale.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kuna Sinu organism ei ole veel lõplikult “täis kasvanud”, siis dieedipidamist kindlasti ei soovitata. Võiksid proovida hoida oma päevane energiatarbimine umbes 1800-1900 kcal kanti, kuid samas pead kindlasti jälgima, et kõik toitained oleks soovituslikus koguses kätte saadud, et tagada organismi areng. Selliselt toimides peaks väike kaalulangus tagatud olema. Kaal ei tohigi langeda väga kiires tempos, umbes 1kg kuus on täiesti piisav. Mõnikord, kui organims on saavutanud tema jaoks nn optimaalse kaalu, siis kaal enam ei langegi.