Kehakaal

Anonüümne

27. september 2024

Kehakaal

Tere!
Probleemiks on elukaaslase (28 aastane, 105kg, 179cm) kehakaal ning küsiks nõu, miks kehakaal üldse langeda ei taha, kuigi jälgib sisuliselt kõike mida kirjutatakse tervisliku eluviisi kohta: joob päevas 1-2l vett, kõnnib 15000 ja rohkem sammu, lisaks 2-3x nädalas trenn (2-3km ujumine, rattasõit, jooks, taipoks), mitmekesine toitumine, ei joo energiajooke, ei liialda alkoholiga, ööuni 7h. Toitumisharjumuste poolest on nii, et hommikusöök tihti jääb vahele, lõunaks üldiselt midagi kerget, vahest praad, õhtusöök kodune toit, pigem tervislikum. Seega päevane kaloraaž pigem defitsiidis, et justkui võiks kaal langeda.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Soovitan pöörduda mõne toitumsnõustaja poole, kes analüüsiks menüüd. See, mis võib tunduda tervislik (nt “rasvavaba”, ei pruugi olla seda tegelikult üldse. Võite proovida alustuseks vähemalt 10 päeva jooksul menüüd analüüsida ise, kuid sellisel juhul tuleks kindlasti järgida paari asja – absoluutselt kõik söödu tuleks panna kirja kohe ja kogused kaaluda. Lisaks ei tohiks oma tavapäraseid toitumisharjumusi muuta, et selgitada välja tegelik olukord. Kaalu langetuse (aga ka kogu organismi normaalse toimimise) jaoks ei ole mitte niivõrd oluline jälgida saadud energiat, vaid seda, et toitumise oleks tasakaalus (valkude-rasvade-süsivesikute omavaheline tasakaal) ning toidust saadud kätte kõik vajalikud vitamiinid, mineraal- ja kiudaineid. Just mikortoitainetel on ainevahetuse normaalseks toimimiseks oluline roll. Kui siiski selgub, et toitumisega on kõik korras, võib olla vajalik pöörduda perearstile analüüside tegemiseks (nt kilpnääre vm).