Kehakaal

Kõigepealt peaksid vaatama, kui palju oled ülekaaluline. Võiksid oma pikkuse-vanuse juures kaaluda kuni 63 kg, et olla normaalkaalus. Seega, kui oled ülekaalus kuni 5-6 kg, siis peaksid tegema kõik selleks, et see kaal püsiks ja pikkuse lisandudes oleksidki juba normaalkaalus. Ka vanuse lisandudes “normid” pisut muutuvad, näiteks 18-aastased 170 cm pikad meesterahvad võivad kaaluda kuni 71 kg, et olla normaalkaalus. Kui aga ülekaalu on juba 10 kg kanti, siis peaks hakkama vaikselt mõtlema kaalu langetamise peale. Üks võimalus on püüda sellega tulla ise toime – pidades toidupäevikut ning lugedes lisaks siit. Energia saamist ei tohiks viia ka liiga väikeseks, siis võib keha minna üle n-ö säästurežiimile, sest tal jääb oma toimimiseks vajalikest toitainetest (kiudained, vitamiinid, mineraalained) puudu. Kasuks tuleb liikumise suurendamine. Teine võimalus on võtta ühendust mõne toitumisnõustajaga ja paluda abi konkreetselt sinule mõeldud juhiste saamiseks.