Kehakaal

Kehamassiindeksi järgi arvutades oled tõepoolest ülekaaluline. Sinu vanuse ja pikkuse juures peaksid kaaluma kuni 39 kg. See ei tähenda seda, et peaksid nüüd kohe rangele dieedile asuma. Küll aga peaksid hakkama rohkem jälgima, mida ja kui palju sööd ning kindlasti piirama magusata asjade söömist – kommid, küpsised, saiakesed, koogid, karastusjoogid, aga ka kartulikrõpsude ning rasvaste liha- ja piimatoodete söömist. Rohkem peaksid sööma köögivilju, puuvilju, teratooteid. Analüüsi iga päev oma toitumist ning katsu päevane energiatarbimine esialgu hoida 1700-1800kcal juures, kuid samas pead toituma piisavalt mitmekesiselt, et saaksid kätte kõik vajalikud toitained. Samuti peaksid suurendama oma füüsilist koormust, esialgu kasvõi paaritunnise jalutuskäigu näol iga päev. Sellisel juhul on loota, et kasvad ülekaalust välja. Näiteks, kui Sa oled 12-aastane ja juba 155cm pikk, siis on 50 kg Sinu jaoks täiesti normaalne kehakaal. Rohkem tähelepanu õigele toitumisele ja liikumisele!