Kehakaal

Kaalus juurdevõtmine on tihtipeale raskemgi kui allavõtmine. Samas kehtivad siin mõlemal juhul suhteliselt ühesugused soovitused – tuleb süüa normaalselt ja mitmekesiselt ning piisavalt liikuda. Liikumine aitab kasvatada lihasmassi. Toiduga tuleb jälgida, et saaks piisavalt energiat ja selleks, et kaalu juurde tuleks, õige pisut vajadusest rohkemgi – peamiselt nn heade süsivesikute (täisteratoodetest, puu- ja köögiviljadest), valkude (nt muna, kohupiim, juust, linnuliha, kala) ja nn heade rasvade (nt pähklid, seemned, kala, avokaado) arvelt. Soovitan pidada toidupäevikut oma päevase energia saamise jälgimiseks. Kui toidu ja liikumisega ei ole võimalik kaalu reguleerida, tasub pöörduda perearsti vastuvõtule, et selgitada välja, ega madal kaal pole tingitud mõnest haiguslikust seisundist (nt kilpnäärme ületalitlus).