Kehakaal

Sa peaksid olema praegu vähemalt 180 cm pikk, et mitte olla ülekaaluline. Ilmselt siiski eriti üle 165 Sul pikkust ei ole, mis tähendab, et ülekaalu on umbes 10 kg. Ise saaksid alustada sellest, et vaatad üle oma toitumise – jätad ära nii palju kui võimalik kõikvõimalikud magusad ja soolased näksid, karastus- ja mahlajoogid, pooltooted ja valmistoidud. Samal ajal peaksid sööma päevas vähemalt 500 grammi köögivilju, paar puuvilja, täisteratooteid, lahjemaid piimatooteid ning nädalas kahel korral kala. Kindlasti pead olema füüsiliselt aktiivsem – vähemalt 60 minutit päevas tempokat jalutamist, pallimänge, rattasõitu, suusatamist. Dieedipidamist teismelistele ei soovitata. Kui näiteks 18-aastaseni suudaksid 68 kg hoida, aga oleksid selleks ajaks kasvanud vähemalt 166 cm pikaks, oleksid juba normaalkaaluline. Seega, ennekõike peaksid üritama oma praegust kaalu säilitada. Kui siiski on vajadus kaalu alandada, tuleks seda teha spetsialist abiga. Selleks soovitan pöörduda Lastehaiglast Ülle Einbergi poole.