Kehakaal

Teie küsimustele vastab Energia Kliiniku toitumisspetsialist Kätrin Karu: ”Jooksmise ajal tohib kindlasti juua. Juua tunnis 0,5 l vedelikku rahuliku tempoga joostes on täiesti normaalne. Pikema treeningu korral võiks olla veel ka süsivesiku lisand. Trenni teha on kergem, kui maos ei ole seedimata toitu ja sellepärast ei soovitata vahetult enne süüa. Samuti aeglustub seedimine treeningu ajal, kuna lihased hakkavad konkureerima seedesüsteemiga ning vere vool intensiivistub lihastes seedesüsteemi arvelt. Vee joomist nii enne trenni kui trenni ajal vältida ei soovita, kuna sellega saavutate vaid ajutise kaalulanguse, kuid taastumisprotsessid ning organismi puhastumine on veepuuduse olukorras raskendatud. Kui soovite kaalu langetada, siis tasub oodata pärast treeningut söömisega tõepoolest umbes tunni, sest siis kasutab keha varasemalt kogutud energiat. Laske kehal treeningust rahulikult taastuda ja puhake veidi. Kaalu alandamiseks võiks pärast trenni söödav toit olla valgurikas ja süsivesikutevaene, kui see sobitub ülejäänud päeva menüüga.”