Kehakaal

Kui soovid kaalu alandada, siis pitsad, burgerid, kommid ja popcorn ei tohiks üldse kuuluda Sinu menüüsse, ammugi siis mitte hilistel õhtutundidel. Söömissööstude vältimiseks tuleks ennekõike süüa terve päeva jooksul normaalselt ja regulaarselt – kolm korralikku põhitoidukorda päevas, vahele 1-3 oodet vajadusel. Toidukordi ei tohiks vahele jätta, süüa pigem korraga vähem, kuid sagedamini. Viimane toidukord sõltub magamamineku kellaajast. Kui magama lähed 22-23 paiku, siis võiks õhtusöök olla hiljemalt 19 ning pärast seda võid nälja korral veel süüa köögivilju või juua taimeteed. Õhtusöögiks ei ole soovitatav süüa tärkliserikkaid toite – näiteks pasta, kartulid. Samuti tuleks viia maiustamine võimalikult miinimumini, kui võtad mõne kommi, siis seda pigem päeva esimesel poolel. Kuid kergem on loobuda esimesest kommist, kui saada pidama enne paki tühjakssöömist. Magusaisu vastu võitlemiseks kahjuks ei ole ühtegi head õpetust. Kui sööd regulaarselt ja organism saab endale vajalikud toitained kätte ning oled ennast suutnud mõnda aega maiustustest eemal hoida, siis peaks ka magusaisu hakkama vaikselt järele andma. Milliseid toite eelistada ning mida vähem süüa, saad täpsemalt lugeda siit ning kaalulangetamise põhitõdesid siit.