Kehakaal

Anonüümne

7. august 2013

Kehakaal

Tere!

Minu aktiivne päev näeb välja selline, et päeval sörgin aeglaselt 50-60 minutit ja õhtul teen 30-40 minutit kõhulihasteharjutusi, mis ei erguta eriliselt südametööd, kuid siiski vähekene. Telefon näitab, et sellise sörgiga põletan ligikaudu 600 kcl. On see võimalik aeglase sörgi puhul? Kui on olnud selline aktiivne päev, kas siis umbes 2450 kcl päevas on siiski veidi palju (soov on kaalu hoda)? Olen 14-aastane tüdruk, kaalun 47,7 kg ja 157 cm pikkune.

Lugupidamisega

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Karta on, et tegelikult kulutab tunnine sörkjooks umbes 300 kcal kanti, mitte enam. 30-40 minutit kõhulihaste harjutustele kulutada, tundub natuke liiga palju. 14-aastaste tüdrukute päevane energiavajadus on keskmiselt 2200-2300 kcal, kui tegeletakse spordiga, siis veelgi rohkem.
Kui saad vanemaks (ja ka pikkust tuleb juurde), siis on loogiline, et juurde tuleb ka pisut kaalu. Näiteks 19-aastane 157 cm pikkune neiu võiks kaaluda minimaalselt 46kg, et olla normaalkaalus.