Tervislik toitumine

Soovitused on samad, mis kõikide teistegi inimeste puhul. Esiteks tuleks lähtuda oma energiavajadusest, mis on individuaalne ning mida kõige enam mõjutab füüsiline aktiivsus. Kui oled normaalkaalus ning teed ka veidi trenni, siis Sinu päevane energiavajadus on umbes 2100 kcal. Päevase menüü kokkupanekul on abiks toidupüramiid ja valgusfooritabel. Esimesest saad teada, millistest toidugruppidest, kui palju midagi peaksid sööma ning teine õpetab, millised oleksid parimad valikud iga toidugrupi sees. Eelistama peaks puu- ja köögivilju, täisteratooteid ning võimalikult vähe töödeldud toite. Väga tagasihoidlik tuleks olla maiustuste, karastusjookide, kartulikrõpsude, saiakeste jms söömisega. Selliselt toitudes saad kätte just need ained, mida kasvav organism kõige enam vajab ning säilitad normaalse kehakaalu, jaksad õppida ning olla aktiivne.
Ise saad on toitumist analüüsida toitumisprogrammiga.