Kehakaal

Anonüümne

24. mai 2020

Kehakaal

Tere, olen 14.aastane tütarlaps kes kaalub 57 kg, olen 170 cm pikk on see normaalne kaal?
Ja tegelikult oleks üks küsimus veel mis on minu vanusele päevane energiakogus kcalorites?
Tahaksin tegelikult natuke alla võtta, aga ei teagi kuidas oma toitumist tervislikumaks muuta.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled täpselt normaalkaaluvahemiku keskel ja alla võtma kindlasi ei peaks. Kui tunned, et kusagilt “lödiseb”, siis peaksid pigem treenima vastava piirkonna lihaseid, et keha näeks votmis välja.
14-aastaste tüdrukute keskmine energiavajadus on 2200-2300 kcal päevas, aga see sõltub väga suuresti sinu füüsilisest aktiivsusest.
Tervisliku toitumise põhitõdedest on kirjutatud siin.