Kehakaal

Tere
Olen 168 cm pikk ja kaalun 96 kg. Olen mitmeid kordi kalust alla võtnud, kuid tulemus pole püsinud (nt stressiga söön rohkem). Tänaseks ei tule enam ka kaalulangetus välja. Ei suuda püsida reel. Kas oleks mõned toitumissoovitused kaalulangetamisel ja kui siht on käes, kaalu hoidmiseks?