Kehakaal

Kui oled 145 cm, siis on tegemist peaaegu alakaaluga. Kui oled 140 cm pikk, on kaal enam-vähem. Selles vanuses hakkavadki tüdrukud muutuma vormikamateks, see on täiesti loomulik ja vajalik. Praegu küll ülekaalu kartma ei pea. Oma kaalu-pikkuse muutust saad ise jälgida siit. Oluline ei ole süüa mitte niivõrd koguseliselt rohkem kui just õigeid toite ja normaalses koguses. Keskmise füüsilise aktiivsuse korral on sinu päevane energiavajadus hetkel umbes 2000 kcal kandis. Soovitan pidada ka toidupäevikut (vähemalt 7 päeva järjest, toitumist muutmata, kõike kaaludes), et selgitada välja oma keskmine energia ja toitainete saamine ning vajadusel teha selles korrektuure.