Kehakaal

H.k

19. mai 2019

Kehakaal

Tere!
Olen spordigümnaasiumis õpiv 17 aastane tüdruk kaalun 73 kg ja olen 183 cm pikk. Mulle teeb muret mu toitumine mis on läinud päris metsa praegu kuna mind häirivad sangad ning üldse oma keha figuur sooviks teada kuidas seda parandada? mida peaksin eelistama magustoodetele ja mis aitaks kaasa kaalulangusele.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeksi järgi on tegemist täiesti normaalkaaluga. Võiksid kaaluda kuni 82 kg ning 18-aastaselt isegi kuni 83 kg, et olla normaalkaalus. Seega on ennekõike soovitus teha harjutusi eri lihasgruppidele, et oma keha vormida. Teiselt poolt tasub kindlasti jälgida, mida süüa. Magustoitude ja magusate-soolaste näkside asemel tuleks süüa puuvilju, magusate jookide asemel vett. Kui süüa mitmekesiselt, siis on kergem ka magusaisu vastu võidelda. Kuigi su energiavajadus on suurem, võiksid mõnda aega üritada süüa umbes 2000 kcal eest päevas, samas jälgides kindlasti toidupüramiidi soovitusi.